U poslijepodnevnim i večernjim satima, kada se grupne vježbe najčešće odvijaju, već imamo prilično velike rezerve energije u tijelu. Tijelo ih pretvara u energiju iz hrane koju smo pojeli tijekom dana. Pri izvođenju neke aerobne aktivnosti, dakle, tijelo će prvih 30-ak minuta koristiti energiju iz tih zaliha i tek onda će se "prebaciti" na mast, što znači da će za energiju koristiti zalihe masti. Aerobna aktivnost niskog intenziteta stoga se preporuča ujutro na prazan želudac, kada su zalihe energije prazne nakon cijele noći bez hrane i tijelo će masnoće iz zaliha odmah iskoristiti za energiju. Na FitFusion grupnom treningu, nakon kvalitetnog zagrijavanja i vježbe, koja sprječava moguće ozljede, postupno ćete dizati broj otkucaja srca, a potom pomno odabranim vježbama osigurati oscilacije otkucaja srca izvan aerobne zone, što pridonosi većem utrošku kalorija i posljedično bržem trošenju energetskih zaliha iz hrane koju smo jeli tijekom dana te do bržeg "prelaska" na masti. Zatim će se drugim, manje intenzivnim vježbama zadržavati sve više u aerobnoj zoni i tako postupno do gotovo smirivanja uz intenzivno istezanje s naglaskom na mišićne skupine za koje sam iz iskustva primijetila da ih ljudi zanemaruju i koje često uzrokuju bol u koljenu, donjem dijelu leđa i drugdje. Za zdravo tijelo mišić mora biti ne samo jak, već i elastičan, jer kada je krut, može se brže potrgati/kidati, ili se može na bilo koji način oštetiti, ili ne obavlja učinkovito funkciju stabilizacije zgloba, i kao rezultat toga, može se oštetiti. Istovremeno, pojedini napeti mišići previše vuku pojedine zglobove samo u jednom smjeru, a time i stvara nestabilnost u zglobu, što može dovesti do boli ili ozljede. FitFusion trening pomaže u povećanju opće snage, izdržljivosti i pokretljivosti tijela, no mi ćemo se naravno fokusirati na "kritična" područja, a to su trbuh, bedra i stražnjica, ali i leđni i stražnji rameni mišići koji pridonose bolje držanje i zdravija leđa bez bolova . Različita izvođenja vježbi osiguravaju ili lokalno sagorijevanje masnog tkiva na ovom području (recimo na trbuhu) ili "napumpavanje" mišića za veći volumen (npr. kada želite okrugliju i zategnutiju stražnjicu). Nećemo zanemariti niti jednu mišićnu skupinu, jer samo pravilno trenirano tijelo može biti zdravo tijelo. Mišići rade u mišićnim lancima s drugim mišićima i samo kada su svi u dobrom funkcionalnom stanju, mišićni lanac može ispravno raditi. Također ćete naučiti pravilno disati tijekom napora i opuštanja, što će vas dovesti u stanje potpune opuštenosti i povezanosti tijela, uma i duha. Ne propustite priliku učiniti nešto kvalitetno za sebe, a pritom se zabaviti i opustiti, stoga ne oklijevajte, već počnite mijenjati svoj stil života ODMAH!