Al pomeriggio e alla sera, quando di solito si svolgono le lezioni di gruppo, abbiamo già un bel po' di riserve di energia nel corpo. Questi sono stati convertiti dal corpo in energia dal cibo che abbiamo mangiato durante il giorno. Pertanto, quando si esegue un'attività aerobica, il corpo utilizzerà l'energia di queste riserve per i primi circa 30 minuti e solo allora "passerà" al grasso, il che significa che utilizzerà le riserve di grasso per produrre energia. L'attività aerobica a bassa intensità è quindi più consigliata al mattino a stomaco vuoto, quando le riserve di energia sono vuote dopo tutta la notte senza cibo e il corpo utilizzerà immediatamente i grassi delle riserve per produrre energia. Dopo un riscaldamento di qualità, che previene possibili infortuni, la lezione FitFusion aumenterà gradualmente la frequenza cardiaca e quindi, con esercizi accuratamente selezionati, si prenderà cura delle fluttuazioni della frequenza cardiaca al di fuori della zona aerobica, il che aiuta ad aumentare il consumo di calorie e di conseguenza il consumo di energia dal cibo ingerito durante la giornata si esaurirà prima ed un "passaggio" più veloce al consumo di grasso. Poi, con altri esercizi meno intensi, si rimarrà sempre di più nella zona aerobia e così gradualmente fino quasi a calmarsi con uno stretching intenso con enfasi sui gruppi muscolari, che ho notato per esperienza le persone trascurano e che spesso causano dolore al ginocchio, alla parte lombare della schiena o altrove. Per un corpo sano il muscolo deve essere infatti non solo forte, ma anche elastico, perché quando è rigido può lacerarsi più velocemente o in qualsiasi modo danneggiarsi o non svolgere efficacemente la funzione di stabilizzare l'articolazione e di conseguenza può essere danneggiata l'articolazione stessa. Allo stesso tempo, alcuni muscoli tesi tirano troppo alcune articolazioni in una sola direzione e quindi creano anche così instabilità nell'articolazione, che può causare dolore o lesioni. L' allenamento FitFusion contribuisce a una maggiore forza complessiva, resistenza e mobilità del corpo, ma ovviamente ci concentreremo sulle zone "critiche", ovvero addome, cosce e glutei, ma anche i muscoli della schiena e delle spalle, che contribuiscono a una postura migliore e ad una schiena più sana e senza dolore. Tuttavia, diversi esercizi consentono di bruciare i grassi localmente in quest'area (ad esempio l'addome) o di "pompare" il muscolo per più volume (ad esempio, quando si desidera un gluteo più rotondo e sodo). Non trascureremo nessun gruppo muscolare, poiché solo un corpo allenato armoniosamente può essere un corpo sano. I muscoli si attivano in catene muscolari con altri muscoli e solo quando sono tutti in buone condizioni funzionali la catena muscolare può funzionare correttamente. Imparerai anche a respirare correttamente sotto sforzo e rilassamento, che ti porteranno a uno stato di completo rilassamento e connessione di corpo, mente e spirito. Non perdere l'opportunità di fare qualcosa di qualità per te stesso e divertirti e rilassarti allo stesso tempo, quindi non perdere tempo, inizia a cambiare il tuo stile di vita ORA!